很多爸爸和妈妈都是反对孩子吃零食的，因为在家长的心中，零食对孩子的健康是不利的，尤其是油炸食品、甜品对孩子的健康危害更是特别大。重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁提醒，喜欢吃零食是每个孩子的天性，家长要知道不是所有的零食都是危害孩子的身体的，只要家长控制孩子吃零食的时间，或者做一些健康的零食给孩子，这既满足了孩子的口欲，又不会危害孩子的健康。

　　爸爸妈妈在给孩子吃零食的时候肯定要注意，不要给孩子吃太多，和控制孩子吃零食的时间。在早上9点半至10点，午睡过后或者在睡觉前两小时能让孩子吃适量的零食。除此之外，家长也应该让孩子树立正确吃零食的习惯，如吃前洗手、不要躺着吃，让孩子学习餐桌礼仪，拥有良好的饮食习惯。

　　家长不让孩子吃零食的根本原因就是担心零食是不健康的，那么家长可以再一次进行选择健康的零食或者自己动手做一个健康的零食。健康的零食最重要的包含低糖、低脂、低盐几个特点，那么什么样的食物才算是健康的零食呢？

　　酸奶等奶制品富有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙等矿物质和维生素，而且酸奶、奶酪等奶制品经过有益菌发酵过后，孩子更容易吸收。但是家长在给孩子买酸奶的时候也要注意，要给孩子买凝固型的酸奶，而不要买含糖量多的乳酸菌饮料。其次，也不要让孩子吃过多的奶酪，因为奶酪中含有大量的热量，胖宝宝是不宜多吃的，所以在选择奶酪的时候尽量买低脂奶酪。

　　水果蔬菜是对人体特别有益的食物，常吃水果蔬菜可以畅通孩子的肠胃，缓解积食、便秘等问题。虽然水果有诸多益处，但是家长在让孩子吃水果蔬菜的时候，也要让孩子吃前洗手，以防“病从口入”。

　　家长也可以自制水果蔬菜沙拉，但不要加入过多的沙拉酱，因为沙拉酱里含有大量的热量，对孩子的身体并不好，妈妈可以用番茄沙司、酸奶、芝麻酱等代替，不仅口味好，吃起来也很健康。

　　像花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果不仅对孩子的大脑发育很有好的帮助，同时也对孩子的皮肤、眼睛有利。除此之外，家长可以自制一些饮品，比如豆浆、蔬菜汁等，但建议还是不要加糖。（重庆安琪儿妇产医院）

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